亀有beauty&fitness 33 | 日記 | トリプトファン

10月に入って涼しくなり寝やすい季節になりましたが、皆様はより良い睡眠を取れているでしょうか
こういった企画でサプリメントをお勧めしているボクですが、疲労回復系サプリ数粒より、6～8時間のまとまった睡眠の方が回復度は高いですよね
 
そこで今回ご紹介するのは
トリプトファン
です
 
あまり聞いたことのない方もいらっしゃるかと思いますが、肉類、魚介類に多く含まれていて、高い抗ストレス作用を持つセロトニンや睡眠と密接な関係にあるメラトニンという物質を作る材料になる必須アミノ酸のうちの1つです
 
セロトニンとは心のバランスを整える作用のある伝達物質で、不足するとうつ病や不眠症を引き起こすと言われています
 
メラトニンは上述のセロトニンから合成されるホルモンで、自然な生活リズム(体内時計)の維持と快眠効果があると言われています
 
トリプトファンは肉や魚などのタンパク質に含まれるアミノ酸なので、日常生活で極端に不足するということはありませんが、次に当てはまる方は不足している可能性があります
 
・ダイエット中
・好き嫌い、偏食
・菜食主義
・腸内環境の悪化
 
また女性は男性よりも脳内でセロトニンを分泌する能力が半分しかありませんので特に注意が必要です＞
 
 
ダイエット中の方や女性の周期的な時期にイライラや寝付きが悪くなっている方は甘いものを欲しているのではなくお肉を食べてないからかも知れません
 
 
そこでぜひこの時期に食べて頂きたいものは
 
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です旬の食べ物には気（エネルギー）で溢れています
 
 
これで皆様の快眠は約束されたようなものです
 
<a id="i14022302854" href="https://ameblo.jp/sinjuku2/image-12307999285-14022302854.html" data-image-id="14022302854"><img class="PhotoSwipeImage" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20170907/18/sinjuku2/2d/37/j/o3264244814022302854.jpg?caw=800" alt="" width="220" height="165" data-entry-id="12478370837" data-image-id="14022302854" data-image-order="2" />おやすみニャ～
 
 
井上　豊

亀有パーソナルジムbeauty&fitness 33（サーティースリー）
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